В погоне за стройностью зачастую женщины нарушают все меры безопасности и не только не могут сбросить лишний вес, но и набирают его. «Нет худа без добра» — гласит известная пословица, но стоит ли проходить семь кругов ада, когда лучше раз и навсегда запомнить, как не стоит худеть, если хочется быть стройной всегда?
Миф 1: Слушать только желудок
Неупорядоченный режим питания, пожалуй, является самым страшным нарушением на пути к вечной стройности. Питание по часам практикуется практически с момента появления ребенка на свет и не теряет актуальности даже спустя много лет. Разумеется, рацион со временем меняется, как и количество приемов пищи в день, но неизменным остается главное условие: на протяжении определенного промежутка времени питаться в одно и то же время.
Вечно худеющие женщины пытаются опровергнуть эту установку, ссылаясь на то, что нужно слушать только свой желудок и наполнять его только по мере потребности. Но желудок, как и любое другое существо, будет давать знать о себе только в самый критический момент, не так ли?
Отказываясь от завтрака, вы ссылаетесь на то, что не успели проголодаться за ночь; пропустив обед, вы утверждаете, что на работе закончены еще не все дела; и, наконец, не приняв ужин, вы тешите себя мыслью, что до сна осталось всего несколько часов. Отказавшись от пищи, вы не убережете себя от беды съесть всю дневную порцию минимум в 1500 калорий за один присест перед сном, а потом вы будете удивляться: «Почему я не похудела, когда ем всего один раз в день!».
Совет: распределите питание на день с основными приемами пищи и перекусами таким образом, чтобы вы имели возможность что-то пожевать не менее 5-ти раз в день.
Идеальным будет следующий вариант рациона на день: Издревле голодовка занимала почетное место в перечне пыток, которые предназначались для провинившихся людей, а сегодня женщины почитают за счастье хотя бы в течение двух дней питаться одним святым духом. Представьте, как отвратительно вы будете себя чувствовать, составив примерно такой рацион питания: понедельник – стакан кефира, вторник – чашка овсянки, среда – яблоко, четверг – вода… Полный отказ от пищи, безусловно, позволит обрести вам желаемую стройность в обмен на букет недомоганий в виде гастрита и ухудшения качества кожи, волос и ногтей. Если вы заметите явные изменения до того, как заболеете анорексией, вы намеренно начнете откармливать себя высококалорийной едой, которая не так быстро приведет вас в порядок, но обеспечит вам несколько лишних килограммов. Совет: если вы считаете, что вам действительно стоит сделать отдых для желудка, сократите объем порций и количество съедаемых калорий, но не давайте себе почувствовать даже легкий голод! Пусть рацион питания у вас будет по-прежнему состоять из 5-ти приемов пищи, но из продуктов оставьте только творог, кефир, вареные яйца, сырые овощи и фрукты. Уже через несколько дней ваш желудок поблагодарит вас за то, что вы не травите его острой и жареной пищей огромных порций. А вы тоже заметили, что творожки, мюсли и батончики для жиросжигания чаще всего покупают очень крупные женщины, которые тешат себя мыслью о том, что на этикетке написано «диетическое». Им не ведомо, что такое калории и что в мюслях с кусочками сухофруктов их содержится гораздо больше, чем в овсянке на воде; что жирность диетического творожка на сметане со сливками с шоколадной крошкой намного выше, чем у молочного продукта, который можно купить на любом рынке. Жиросжигающие батончики, разумеется, могут заменить вам Сникерс или другую шоколадку, но на прямое сжигание веса они не могут влиять. Совет: никогда не ищите продукты с надписью «диетический», а старайтесь найти его низкокалорийный аналог самостоятельно. Вспомните, что в Советском Союзе, где никогда не было мюслей, батончиков и коктейлей для похудения большая часть женщин была в прекрасной форме. Стройность – это не удел избранных женщин, а подарок за стремление прислушиваться к поистине правдивым советам и не искать легких путей в похудении. После развенчания мифов о борьбе с лишним весом вам стало известно, как не надо худеть, и теперь вы сможете стать на шаг ближе к своей мечте обрести стройную фигуру навсегда.
6.30-7.30 – творог с ягодами и медом;
9.00-9.30 – цельнозерновой тост с сыром и зеленью;
11.00-11.30 – яблоко или стакан ягод;
13.30-14.30 – котлеты с овощным гарниром;
15.30 – 16.00 – горсть орехов с сухофруктами;
18.00 – 19.00 – рыба и овощной салат (без майонеза!).Миф 2: Объявляю голодовку!
Миф 3: Only диетическая еда
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
